Wat is journaling?

Journaling (of simpelweg gezegd: schrijven) is mega populair aan het worden. En dat is niet zonder reden!

Waarschijnlijk ken je het nog wel van vroeger: het schrijven in een dagboek met een slotje waarvan het sleuteltje zo generiek was dat het eigenlijk niets voorstelde. We schreven over de leuke en minder leuke aspecten van ons leven; of… eerlijk is eerlijk… op wie we verliefd waren. Het was leuk om eens in terug te bladeren, maar dat was het ook.

Journaling is daar op gebaseerd en wordt door velen ook nog steeds zo gebruikt. Soms kan het gewoonweg al helpen om te schrijven over wat je mee maakt.

Maar als je wilt, kan je nog veel dieper gaan en daarmee de echte kracht van journaling ontdekken: de antwoorden op de vraagstukken en uitdagingen in je leven in jezelf vinden.

Want door je gedachtes te gaan opschrijven creëer je nieuwe ruimte en ga je nieuwe inzichten op doen. Daardoor kom je op nieuwe lagen en bij antwoorden die niet ‘zichtbaar’ waren toen je nog volop in je hoofd zat met alle gedachten die zich maar bleven herhalen.

Alleen… waar begin je met journaling?

Dat is waar de journal vragen kunnen helpen.

Wat zijn journal vragen en hoe helpen ze?

Journal vragen zijn soms hele simpele, maar krachtige vragen die jou op weg helpen en laten nadenken/voelen wat het antwoord is dat in jou leeft.

Dit kunnen hele simpele journal vragen zijn als “Hoe heb je je vandaag gevoeld?“, maar ook “Wat is het grootste inzicht wat je uit deze situatie hebt gehaald?”

Deze journal vragen geven je dus een handvat om mee te werken als je wilt starten of dieper wilt gaan met journaling. Je hoeft het dan niet meer zelf te verzinnen, maar je kan gewoonweg gaan schrijven wat er in je op komt bij die vraag.

Al doende zal je tijdens het schrijven merken dat er steeds meer dingen in je op komen.

Sla je helemaal dicht bij een vraag? Probeer dan andere journal vragen die wellicht wel helpen om de stroom aan woorden of gedachten op gang te brengen. Of schrijf juist over hoe het voelt dat er geen antwoorden in je op komen. Soms is deze reactie namelijk een mechanisme om jezelf veilig te houden en niet naar het antwoord te hoeven kijken.

Wat zijn de kenmerken van goede journal vragen?

Persoonlijk vind ik dat goede journal vragen altijd open vragen moeten zijn.

Immers, je hebt vaak weinig aan een ja of nee antwoord…

Dat heten niet voor niets gesloten vragen. Het antwoord staat meteen vast en je komt er niet meer verder mee. Als je toch met gesloten Journal vragen wil werken, stel dan steeds de vraag “Waarom?” bij ieder ja/nee antwoord. Dan ga je er toch weer dieper in.

Fijne vragen om mee te werken zijn dus open vragen die wellicht ook niet meteen een voor de hand liggend antwoord hebben. Of het idee geven dat er een ‘perfect’ antwoord mogelijk is.

Vragen die gaan over jouw ervaring, over hoe jij iets interpreteert of wat jij er in herkent zijn vragen die alle ruimte geven om tot een antwoord uit jezelf te komen. Zonder dat je het idee kan hebben dat je antwoord goed of fout is. Het gaat namelijk om jouw ervaring.

Dat zijn dan ook de soort journal vragen die ik verwerkt heb in het Find Your Light Journal wat je op deze pagina kan downloaden.

Kunnen journal vragen binnen een bepaald thema vallen of ergens aan gekoppeld zijn?

Ja, dat kan zeker!

Als je wilt, kan je journal vragen verzinnen die bijvoorbeeld of een specifiek onderdeel van je leven gaan, een emotie of ervaring die je hebt meegemaakt/wilt uitdiepen of gewoonweg een thema wat jij heel belangrijk vindt.

Soms kan dat zelfs helpen om juist dieper te gaan met je vragen, omdat ze iets specifieker zijn en daardoor je antwoord meer kaderen. Je bent dan op een specifiek punt aan het werken en kan daardoor juist misschien makkelijker de diepte in gaan. Of je komt eerder bij het antwoord wat jou helpt.

Daarnaast kan je ook vragen koppelen aan ‘neutrale’ aspecten om je heen. In het Find Your Light Journal vind je bijvoorbeeld journal vragen die gekoppeld zijn aan mijn persoonlijke favoriete spirituele liedjes. Deze liedjes hebben een diepe betekenis en kunnen iets in jou oproepen. Met de bijbehorende vragen ga je dieper in op deze liedjes en kunnen ze je helpen om nieuwe antwoord in jezelf te vinden.

Dus ook bij journal vragen is alles mogelijk.

Je vindt op internet tal van journal vragen (of journal prompts als je in het Engels wilt zoeken). Je kan op deze pagina ook het Find Your Light journal downloaden die je op weg helpt. Of verzin je eigen vragen die voor jou kloppend voelen.

Ik wens je er heel veel plezier en succes mee.

Veel liefs,

Mariska

PS wil jij journalen extra leuk voor jezelf maken? Ga dan schrijven in een mooi journal of met extra fijne pennen. Zo hou je het waarschijnlijk ook makkelijker vol ;-)

Wil je nog meer hulp om jouw kracht in jezelf te vinden?

Dan help ik je natuurlijk graag vanuit mijn werk als spirituele gids. Samen kijken we dan naar waar jij nu staat, wat jij nodig hebt en hoe je daar kan komen. Ik ondersteun je vanuit mijn jarenlange kennis van persoonlijke ontwikkeling, spiritualiteit en het bouwen van onzekerheid naar zelfvertrouwen. Ik ben je grootste cheerleader en help je steeds waar jij het nodig hebt.

Neem vooral even een kijkje bij mijn Light Up Coaching!